znienacka45.pl

Życie zaczyna się po 45-tce i widzę brak powodów, aby zachowywać się stosownie do wieku

  • o!
  • Fashion & Beauty
  • Lifestyle
  • Polecane
  • Warsztaty
  • Współpraca
  • Kontakt

10 naturalnych antydepresantów i powiedz poszła precz, won z mojej kanapy

14/03/2015 przez Ewa 4 komentarze

naturalne-antydepresantyZamiast siedzieć na kanapie i narzekać, lepiej coś robić. „Siedzenie na kanapie” jest takim moim określeniem ogólnym i oznacza bierność, pasywność oraz/lub czekanie, że zrobi się samo, albo że zrobi to ktoś i rozwinie przed tobą jak czerwony dywan, zapraszając czule. Najprawdopodobniej to się nie wydarzy, o ile sama nie zadbasz o to, aby się wydarzyło.

Jeśli ci się nic nie chce, jest smutno, szaro i ponuro, dobrze jest poszukać pomocy w pierwszej kolejności w terapii oraz w zmianie tego, co każdego dnia ląduje na twoim talerzu.
Niektóre produkty, które jemy stymulują wytwarzanie określonych hormonów, a w efekcie mogą dawać poczucie zadowolenia i podnosić nastrój.

Oto takie naturalne antydepresanty do jedzenia jak najczęściej, bo pomagają pozbyć się smutku i stanów  poddepresyjnych.

**Banany**
Jeśli złościsz się, albo jesteś zestresowana, oznacza to, że prawdopodobnie masz zbyt mało witaminy B. Następnym razem szoruj do sklepu, kup banany i zjedz ich tak dużo jak możesz.

**Buraczki**
Urydyna, foliany i magnez  to substancje zawarte w buraczkach, które pomagają w zwalczaniu depresji. Działają jak neurotransmitery, dlatego są tak ważne.

**Burak liściowy**
Buraczki liściowe nie jest nazbyt popularnym warzywkiem, ale za to bardzo łatwym w uprawie i odpornym na wszelkie zarazy. Nawet w pojemnikach na balkonach świetnie daje sobie radę. Zawiera mnóstwo magnezu .

**Czerwona fasolka**
Czerwona fasolka zawiera dużo więcej antyoksydantów, niż  jagody czy borówka. Kwasy aminowe i żelazo zawarte w fasolce pomagają w zwalczaniu stanów obniżonego nastroju. Oprócz tego czerwona fasolka zawiera duże ilości magnezu. Ten minerał pełni ważną rolę w wytwarzaniu energii przez organizm. Niewystarczająca ilość może powodować szybsze męczenie się. Jeśli dużo się ruszasz lub regularnie uprawiasz sport, powinnaś wiedzieć, że magnez podobnie jak sód jest usuwany z organizmy wraz z potem.

**Herbatka rumiankowa**
Herbata rumiankowa uspokaja i są na to badania. Także poprawia sen, a to z kolei wpływa na redukcję stresu. Czy masz herbatkę rumiankową w szafce?

**Indyk**
Indyk zawiera duże ilości tryptofanu, substancji rozkładającej się na serotoninę odpowiedzialną za poczucie spokoju. Do lepszego przyswajania, tryptofan wymaga  węglowodanów.

**Pieczywo pełnoziarniste**
Dodaje energii i usprawnia oczyszczanie przewodu pokarmowego. Zawiera selen wspomagający system immunologiczny i zwalczający wolne rodniki.

**Pomidory duże i te całkiem malutkie**
Likopen zawarty w pomidorach zawiera antyoksydanty, które oprócz wielu innych cennych funkcji mają i taką, że podnoszą nastrój. Nie zapominaj dodać do pomidorów zdrowego oleju np. kokosowego lub lnianego, albo oliwy tłoczonej na zimno, co poprawia przyswajanie.

**Słodkie ziemniaki**
Napakowane betakarotenem i witaminą B6. Obydwa składniki są wykorzystywane w terapiach zaburzeń nastroju.

**Szpinak**
Szpinak oprócz pomylonej kiedyś dużej ilości żelaza, co stało się zmorą wielu dzieci, pomaga jednak w zwalczaniu słabych nastrojów, dzięki właśnie zawartości żelaza oraz dużym ilościom kwasu foliowego.

Ja zrobiłam swój rachunek sumienia. A Ty?
No dobrze, a teraz tak całkiem poważnie – ile z tych produktów masz codziennie na stole? Ja naliczyłam u siebie jeden! i jest to pieczywo pełnoziarniste. Takich, których używam raz na kilka tygodni naliczyłam pięć. Buraków liściowych, słodkich ziemniaków, indyka, herbatki rumiankowej nie używam wcale. Zamierzam nadrobić. Strzeżonego strzegą.

#naturalneantydepresanty #antydepresanty #depresja #dieta

fot. Katrinitsa


Post Views: 5 467

Related

W kategorii: Lifestyle Tagi:Antydepresanty, Dieta, Gotowanie, Naturalne, Warzywa

Komentarze

  1. Grazyna Naszkiewicz-Smukalska napisał

    14/03/2015 o 20:13

    Ja dodam do listy jeszcze topinambur (dziki słonecznik) ,bulwy kłącz niesamowicie bogate we wszystko czego potrzebujemy a poza tym pyszne.

    Odpowiedz
    • Ewa napisał

      16/03/2015 o 05:41

      no to mmy 11 produktów na liście, a wiadomo co jest takiego w topinamburze?

      Odpowiedz
      • Grazyna Naszkiewicz-Smukalska napisał

        16/03/2015 o 20:16

        Bardzo długo mozna wyliczać ,pisałam też o nim na moim fb(zapraszam) więc podaje link:
        http://www.wodr.poznan.pl/index.php?option=com_k2&view=item&id=2263:w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci-lecznicze-topinambura

        Odpowiedz
        • Ewa napisał

          17/03/2015 o 07:15

          Dzięki za linka!

          Odpowiedz

Skomentuj, Twoja opinia ma znaczenie :) Cancel reply

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Bądź pierwsza! Zapraszam do newslettera :)

Poniżej wpisz swój adres email:

Nie zapomnij kliknąć potwierdzenia, które wyświetli się zaraz po kliknięciu "wyślij" oraz linka potwierdzającego subskrybcję, który dostaniesz mailem. Szanuję Twoją prywatność, bo sama ją cenię. FeedBurner

Przywitanie

POLECANE

Instagram

Zapraszam na Instagram

Połączmy się!

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest

polecane

Najciekawsze

8 rad dla kobiet, które mają romans z żonatym mężczyzną
20 rad jak zakończyć związek z żonatym mężczyzną
Siwe włosy - 3 sposoby jak przejść od farbowanych do naturalnych
Siwe włosy długie czy krótkie?
16 fryzur dla kobiet 45+
Siwe włosy – aktualizacja na trampolinie
Top modelka - Carmen Dell'Orefice ma 83 lata i nadal pracuje w zawodzie
Jak łatwym sposobem skutecznie zmienić życie po 50-tce?

Dołącz do dyskusji

  • Knga - 8 rad dla kobiet, które mają romans z żonatym mężczyzną
  • Katarzyna - Siwe włosy – 3 sposoby jak przejść od farbowanych do naturalnych
  • Maryś - Najbardziej produktywne lata
  • Ania - Pola wytrwała! Siwe włosy ujęły lat i dodały pazura.
  • Maryśa - Stylizacje po 50: blogi dla dojrzałych na jakie zaglądam
  • tajemnicza "ja" - 20 rad jak zakończyć związek z żonatym mężczyzną
  • Ja - 8 rad dla kobiet, które mają romans z żonatym mężczyzną
  • Ewa - 8 rad dla kobiet, które mają romans z żonatym mężczyzną

Czytelnia/oglądalnia

  • Mary Murnane
  • Mis Papelicos
  • ULLMUS
  • Regresja Duchowa
  • Nastrojowy Ogród
  • Chic over 50
  • Accidental Icon
  • Advanced Style
  • Babooshka Style
  • I am Every Woman
  • Nieco Starsza Dziewczyna
  • Highland Fashionista

Najbardziej popularne wpisy

  • 8 rad dla kobiet, które mają romans z żonatym mężczyzną
    8 rad dla kobiet, które mają romans z żonatym mężczyzną
  • 20 rad jak zakończyć związek z żonatym mężczyzną
    20 rad jak zakończyć związek z żonatym mężczyzną
  • Siwe włosy - 3 sposoby jak przejść od farbowanych do naturalnych
    Siwe włosy - 3 sposoby jak przejść od farbowanych do naturalnych
  • Siwe włosy długie czy krótkie?
    Siwe włosy długie czy krótkie?
  • 16 fryzur dla kobiet 45+
    16 fryzur dla kobiet 45+
  • Siwe włosy – aktualizacja na trampolinie
    Siwe włosy – aktualizacja na trampolinie
  • Top modelka - Carmen Dell'Orefice ma 83 lata i nadal pracuje w zawodzie
    Top modelka - Carmen Dell'Orefice ma 83 lata i nadal pracuje w zawodzie

Tagi

Beauty (32) Bielizna (4) Buty (11) Cera (8) Ciało (8) Dieta (7) Dodatki Modowe (11) Fashion (47) Fashion & Beauty (90) FridaySet (8) Helena Norowicz (4) Inspirujące Kobiety (8) Inspirujące Polki (9) Jak się ubierać po 50 (4) Jak zmienić swój wygląd (10) Jak zrobić samodzielnie (4) Jeansy (5) Kosmetyki (15) Książki (12) Kultura (9) Kurtka (4) L'Oreal (4) Lektura (4) Lierac (6) Lifestyle (49) Metamorfoza (17) Moda (4) Naturalne kosmetyki (8) Podróże (5) Rozwój osobisty (36) Samoocena (10) Seks (9) Siwe włosy (5) So-BotoFoto (6) Sport (9) Starsza modelka (18) Stradivarius (4) Warsztaty (4) Wygląd (27) Włosy (16) Włosy zniszczone (5) Zakupy (14) Zdjęcie Dnia (7) Zmiana (31) Związki (24)

Prawo autorskie © 2023 · Metro Pro Theme na Genesis Framework · WordPress · Zaloguj się